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 | Training/Ernährung Kalorienbedarfs-Berechnung mit Gewichtung für einzelne Tätigkeiten (Arbeitsumsatz) in Relation zum Körpergewicht zusätzlich zum Grundumsatz
Kalorienbedarfs-Berechnung nach PAL (Physical Activity Level) zusätzlich zum Grundumsatz... |
 | Training/Kraftsport
Klassisches Mehrsatztraining
Kraftsport – Trainingsplan
(im Wechsel: z. B. 3 Monate Muskelaufbau – 2 Monate Kraftausdauer – 1 Monat Maximalkraft) Natürlich sind dies nur Anhaltspunkte. Jeder sollte mit der Zeit... |
| Training/Kraftsport Klassisches Mehrsatztraining
Kraftsport – Trainingsplan
(im Wechsel: z. B. 3 Monate Muskelaufbau – 2 Monate Kraftausdauer – 1 Monat Maximalkraft) Natürlich sind dies nur Anhaltspunkte. Jeder sollte mit der Zeit seinen... |
| Training/Kraftsport Klassisches Mehrsatztraining ("Volumentraining")
Kraftsport – Trainingsplan
im Wechsel: z. B. 3 Monate Muskelaufbau – 2 Monate Kraftausdauer – 1 Monat Maximalkraft Natürlich sind dies nur Anhaltspunkte. Die... |
 | Training/Stoffwechsel Der Energiebereitstellungsprozess für die Muskelarbeit ist fließend und geschieht in Abhängigkeit von der Belastungsdauer und der Belastungsintensität je nach Sportart bzw. Aktivität. Wann welcher zelluläre Stoffwechselprozess einsetzt, ist... |
 | Training/Stoffwechsel ATP - Treibstoff der Zellen
ATP – Bedarf in mol/pro Tag, ist ca. die Höhe des Körpergewichtes. Ein Mann mit einem KG von 100 kg benötigt 100 mol ATP = 50 kg ATP (1 kg ATP = 2mol ATP). Hierzu werden ca. 2,5 mol Glukose... |
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