1. HIT - Trainingsplan Stufe III

HIT - Hochintensitätstraining der Intensitätsstufe Stufe III (=Training bestehend nur aus Supersätzen, höchste Intensität !) (konzentrische Phase ca. 2 Sekunden, exzentrische Phase ca. 5 Sekunden Dauer und Übungen mit sauberer Ausführung...

Sonntag, den 27. Juni 2010 um 13:11 Uhr | 1600 Zugriffe | weiter...

2. Kraftsport - Trainingssysteme

Welches ist das "optimale" Trainingssystem ? Seit den 1970er Jahren bis heute, beschäftigt die Bodybuilder und Kraftsportler die Frage nach dem "optimalen Trainingssystem". Was ist die beste Methode um Muskulatur- und Kraft aufbauen zu können....

Dienstag, den 08. Juni 2010 um 14:44 Uhr | 3525 Zugriffe | weiter...

3. Krafttraining für Kinder u. Jugendliche zur Prävention

  Krafttraining zur Prävention von Knieverletzungen bei Kindern Für Kinder sei Krafttraining zur Stärkung der Muskulatur und insbesondere der Bein- und Gesäßmuskulatur sehr empfehlenswert. Krafttraining sei sicher und allgemein auch für...

Montag, den 31. Mai 2010 um 10:16 Uhr | 1836 Zugriffe | weiter...

4. Kraftsportler profitieren von adäquatem Ausdauertraining

Ausdauersport für Kraftsportler Kraftsportler entwickeln durch adäquates Ausdauertraining vermehrt kleinere den Muskel besser versorgende Blutgefäße (Kapillare). Hierdurch kann die Muskulatur besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt...

Dienstag, den 11. Mai 2010 um 11:10 Uhr | 1604 Zugriffe | weiter...

5. Alkohol nach dem Training hemmt die Regeneration und das Muskelwachstum

Allgemeine Wirkungsweise von Alkohol Die akuten Wirkungen des Ethanols beruhen auf einer Schädigung von allen Körper- und vorwiegend den Nervenzellen, sowie  durch Einfluss auf den Hirnstoffwechsel. Die Beeinflussung beruht...

Samstag, den 06. März 2010 um 14:22 Uhr | 2886 Zugriffe | weiter...

6. Wieviel Eiweiß pro Tag braucht ein Kraftsportler / Sportler ?

Laut DGE (deutsche Gesellschaft für Ernährung), liege der Eiweißbedarf für Sportler bei 0,936g/kgKG pro Tag.  Ein 100 kg schwerer Kraftsportler in der Aufbauphase, habe lt. DGE einen Eiweißbedarf von 96,33 g (100*0,936+2,73) Eiweiß pro...

Donnerstag, den 25. Februar 2010 um 14:52 Uhr | 5237 Zugriffe | weiter...

7. HIT - Trainingsplan Stufe I + II

HIT - Hochintensitätstraining  der Intensitätsstufe Stufe I + II (=1 bzw. 2 Intensivwiederholungen bzw. 1-2 Gewichtsreduktionen) (konzentrische Phase ca. 2 Sekunden, exzentrische Phase ca. 4 Sekunden Dauer und Übungen mit sauberer...

Sonntag, den 21. Februar 2010 um 18:29 Uhr | 2205 Zugriffe | weiter...

8. Muskel - Kontraktionsformen bzw. Muskelarbeitsweisen

Anspannungsformen der Muskulatur Bildquellen: selbst

Mittwoch, den 10. Februar 2010 um 19:27 Uhr | 2433 Zugriffe | weiter...