1. Gesundheits-Radfahren - Trainingsplan für Einsteiger vom deutschen Sportbund und der AOK zum ausdrucken

Die Empfehlungen des Sportbundes und der AOK gehen von 3 Trainingstagen in der Woche aus. Sie empfehlen vor Trainingsbeginn eine ärztliche Untersuchung ("fit for sports"). Mit Einheit 1 solle begonnen werden und erst dann zu Einheit 2 bzw. zur...

Freitag, den 06. November 2009 um 09:39 Uhr | 2129 Zugriffe | weiter...

2. Trainingssteuerung - KARVONEN Methode ermittelt Herzfrequenz und gibt Intenitätsbereiche für´s Training vor

TrainingssteuerungAllgemeines Die Steuerung des Radsport-Trainings mittels Herzfrequenzmeßgeräten ist mittlerweile auch im Breitensport anzutreffen. Ziel der Trainingssteuerung ist dabei einerseits eine Effektivitätssteigerung und...

Sonntag, den 04. Oktober 2009 um 17:15 Uhr | 2572 Zugriffe | weiter...

3. Grundlagen - Trainingslehre im Radsport

Trainingslehre-Grundlagen  im  Radsport Training im Radsport soll die komplexe Wettkampfanforderung sinnvoll vorbereiten. Die Trainingssteuerung kann  (1.) herzfrequenzgesteuert,  anhand der IANS (IANS, individuelle anaerobe Schwelle,  mit...

Sonntag, den 04. Oktober 2009 um 15:22 Uhr | 4588 Zugriffe | weiter...

4. Mountainbiking -Trainingsplan 2 (- 4) h - Fahrt mit verschiedenen Kraftanforderungen und Intensitätsbereichen

2 (- 4) h Fahrt (am Bsp. der Trainingssteuerung mittels HF nach der KARVONEN-Methode für einen 40 jährigen) SnA=Schnelligkeitsausdauer KrA=Kraftausdauer BKr=Beschleunigungskraft (Sprint) Diese 3 ...

Freitag, den 25. September 2009 um 09:47 Uhr | 1732 Zugriffe | weiter...