Gesundheits-Laufen - Trainingsplan für Einsteiger vom deutschen Sportbund und der AOK zum ausdrucken

Die Empfehlungen des Sportbundes und der AOK gehen von 3 Trainingstagen in der Woche aus. Sie empfehlen vor Trainingsbeginn eine ärztliche Untersuchung ("fit for sports"). Mit Einheit 1 solle begonnen werden und erst dann zu Einheit 2 bzw. zur nächsten Einheit gesteigert werden,  wenn die vorhergehende Einheit beherrscht werde. Die Trainingsherzfrequenz sollte laut deren Angaben um die 130 Schläge/Minute liegen. Weitere Info´s findest Du auf den Seiten des deutschen Sportbundes und der AOK. Die Trainingspläne stellen deutscher Sportbund und AOK öffentlichauf ihren Seiten zum Download (trainingspläne richtigfit.de) bereit. Weitere Info´s zum Training im Laufsport sind unter Grundlagen im Laufsport zusammengefasst.