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Gesundheits-Radfahren - Trainingsplan für Einsteiger vom deutschen Sportbund und der AOK zum ausdrucken

Gesundheits-Radfahren  -  Trainingsplan für Einsteiger vom deutschen Sportbund und der AOK zum ausdrucken Bildurheber: Dr. Klaus-Uwe Gerhardt / pixelio.de

Die Empfehlungen des Sportbundes und der AOK gehen von 3 Trainingstagen in der Woche aus. Sie empfehlen vor Trainingsbeginn eine ärztliche Untersuchung ("fit for sports"). Mit Einheit 1 solle begonnen werden und erst dann zu Einheit 2 bzw. zur nächsten Einheit gesteigert werden,  wenn die vorhergehende Einheit beherrscht werde. Die Trainingsherzfrequenz solle laut deren Angaben um die 130 Schläge/Minute liegen. Weitere Info´s findest Du auf den Seiten des deutschen Sportbundes und der AOK (trainingspläne richtigfit.de) . Die Trainingspläne stellen deutscher Sportbund und AOK öffentlichauf ihren Seiten zum Download bereit. Weitere Info´s zum Training im Radsport sind unter Grundlagen des Radsports zusammengefasst.

Radfahren-plan1

Radfahren-plan2

Letzte Änderung am Donnerstag, 12 Dezember 2013 15:24

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