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Gesundheits-Schwimmen - Trainingsplan für Einsteiger vom deutschen Sportbund und der AOK zum ausdrucken

  • geschrieben von  dm (Profil)
Gesundheits-Schwimmen  -  Trainingsplan für Einsteiger vom deutschen Sportbund und der AOK zum ausdrucken Bildurheber: Gregor Fuhr-Boßdorf / pixelio.de

Die Empfehlungen des Sportbundes und der AOK gehen von 3 Trainingstagen in der Woche aus. Sie empfehlen vor Trainingsbeginn eine ärztliche Untersuchung ("fit for sports"). Mit Einheit 1 solle begonnen werden und erst dann zu Einheit 2 bzw. zur nächsten Einheit gesteigert werden,  wenn die vorhergehende Einheit beherrscht werde. Die Trainingsherzfrequenz sollte laut deren Angaben um die 130 Schläge/Minute liegen. Weitere Info´s findest Du auf den Seiten des deutschen Sportbundes und der AOK (trainingspläne richtigfit.de). Die Trainingspläne stellen deutscher Sportbund und AOK öffentlichauf ihren Seiten zum Download bereit.

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Letzte Änderung am Donnerstag, 12 Dezember 2013 15:29
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