65. Diät Low-Carb-Diät d.h. Eiweis- und fettreich aber kohlenhydratarme Ernährung

Bei der Low-Carb-Diät wird ein prozentual höherer Anteil an Eiweis und Fett zugeführt. Der Kohlenhydratanteil wird bei der Low-Carb-Diät erheblich reduziert. Die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlene...

Freitag, den 25. September 2009 um 14:10 Uhr | 875 Zugriffe | weiter...

66. Koffein und Wirkung auf Gehirn

Die Koffeinwirkung setze nach ~ 45 Minuten ein und halte  ~ 1,5 bis 5 Stunden an. Koffein senke die Insulinwirkung (Sensibilität der Muskulatur auf Insulin sinkt) und erhöhe damit den Blutzuckerspiegel. Somit stehe dem Gehirn mehr Glukose zur...

Freitag, den 25. September 2009 um 14:08 Uhr | 1561 Zugriffe | weiter...

67. Schwangerschaft ist keine Erkrankung, dennoch ist einiges zu beachten

Sportarten mit aerober Belastung sind zu empfehlen Sportarten mit aerober Belastung beugen der Bildung von Thrombosen, Krampfadern und Hämorrhoiden vor und verbessern durch ihren positiven Effekt auf Plasma- und Blutvolumen die...

Freitag, den 25. September 2009 um 10:31 Uhr | 1180 Zugriffe | weiter...

68. Alter - Effekte des Sports in jedem Alter

& Effekte des Sports in  "Jedem"  Alter Trotz der nachgewiesenen positiven Wirkung auf die Gesundheit sind viel zu wenig Senioren körperlich aktiv ! Die Evidenz ist überwältigend, dass sportliche Betätigung bis ins...

Freitag, den 25. September 2009 um 10:27 Uhr | 984 Zugriffe | weiter...

69. Laktat-Stufentest -Fahrradergometer-

Für Hochleistungsathleten, aber auch Amateursportler, im Straßenradsport oder Triathlon wird beispielsweise das Stufenmodell 100-20-3 verwendet. Bei diesem Belastungsprotokoll, wie es auch vom Bund Deutscher Radfahrer (BDR) verwendet und...

Freitag, den 25. September 2009 um 09:56 Uhr | 1774 Zugriffe | weiter...

70. Nordic Walking - Vorteile des Nordic Walking

Nordic Walking eine  geeignete  Gesundheitssportart (hoher Energieumsatz unter Schonung der Gelenke) Sportlich gesehen leben wir in einer Zweiklassengesellschaft. Die eine Hälfte ist gesund, schlank und sportlich aktiv, die...

Freitag, den 25. September 2009 um 09:51 Uhr | 1203 Zugriffe | weiter...

71. Mountainbiking -Trainingsplan 2 (- 4) h - Fahrt mit verschiedenen Kraftanforderungen und Intensitätsbereichen

2 (- 4) h Fahrt (am Bsp. der Trainingssteuerung mittels HF nach der KARVONEN-Methode für einen 40 jährigen) SnA=Schnelligkeitsausdauer KrA=Kraftausdauer BKr=Beschleunigungskraft (Sprint) Diese 3 ...

Freitag, den 25. September 2009 um 09:47 Uhr | 1732 Zugriffe | weiter...

72. Ernährungsplan n. aktuellem Kalorienbedarf - ein Beispiel -

Anhand der zuerst erstellten Kalorienbedarfsberechnung, kannst Du nun exakt bis auf die Kalorie genau, Deinen Ernährungsplan  individuell für jeden Tag zusammenstellen ! Interessant und sehr aufschlussreich ist es, zunächst einmal die...

Freitag, den 25. September 2009 um 09:40 Uhr | 2530 Zugriffe | weiter...