Schlafhygiene

Die Kunst einen gesunden Schlaf zu ermöglichen. Hierzu zählen sich bestimmte Verhaltensweisen und Gewohnheiten (Rituale) anzueignen und einzuhalen, sowie Rahmenbedingungen zu schaffen, um dies zu erreichen. In unserer modernen Welt gibt es immer mehr Störfaktoren (Schichtarbeit, Nachtarbeit, Rund-um-die-Uhr-Dienste), die die Menschen aus dem Gleichgewicht bringen und Schlafstörungen hervorrufen. Je nach Gewichtung der Problematik kann man sich gewissen zur Verfügung stehenden Instrumenten (Verhaltenstherapie, Änderung der Lebensweise, Lebensstiländerung, grundlegende Änderungen im Leben .. usw.) bedienen, um für sich seine Balance wieder herzustellen.